1. 婚外情是一种伤害，无论是对于受伤的配偶还是对于参与其中的第三者。在这个社会中，我们应该秉持着诚实、忠诚和尊重的原则来维护我们的婚姻关系。有时候我们会犯错，我们会陷入婚外情的漩涡中。当我们意识到这个错误时，我们应该勇敢地面对它，并且做出正确的决定。

2. 反思

我意识到我陷入了一段婚外情中，这是对我现任配偶的背叛，也是对我们的婚姻的不尊重。我深深地反思了自己的行为，并意识到这对我们的关系造成了巨大的伤害。我不再想继续这段婚外情了，我想结束它。

3. 决心

我决定与我的婚外情男友分手。我认识到这是唯一正确的选择，因为我应该回到我原本的婚姻中，与我的配偶共同面对我们的问题，而不是继续背叛他。

4. 忏悔

我深深地忏悔我对我的配偶所犯下的错误。我明白我给他带来了伤害和痛苦，而他一直在默默地承受着。我向他诚挚地道歉，希望他能够原谅我，并给我一个机会来重新建立我们的婚姻。

5. 真相

我决定向我的配偶坦白一切。无论这个真相有多么痛苦，我相信诚实是我们重建信任的一步。我将告诉他我与婚外情男友的关系，我将向他承认我的错误，并承担我应该承担的后果。

6. 后果

我明白我的行为会造成一系列的后果。我的配偶可能会感到痛心和愤怒，他可能需要一段时间来处理这个消息。我会尊重他的感受，并给他足够的空间和时间来决定我们的未来。

7. 反思

我将用这段时间来反思自己的行为，并思考我如何能够改变自己，成为一个更好的人和配偶。我会寻求专业帮助，学习如何处理自己的情绪和与他人建立更健康的关系。

8. 坦诚

在我们面对这个问题时，我将保持坦诚。我将回答他的问题，并尽力解释我的行为。我将不掩饰任何事实，并且会尽力让他感到安慰和放心。

9. 改变

我承认我需要改变。我将努力成为一个更好的人，并重新建立我们的婚姻。我将学会更加尊重和珍惜我们的关系，我将努力成为一个值得信任的人。

10. 建立信任

我明白重新建立信任需要时间和努力。我将尽力证明自己的改变，并通过行动来证明我对我们的婚姻的承诺。我将尊重他的感受，并尽力满足他的需求。

11. 结束婚外情

我将与婚外情男友坦诚相告，告诉他我决定结束我们的关系。我将向他解释我为什么做出这个决定，并希望他能够理解和接受。

12. 感谢

我要感谢我的配偶。尽管我犯下了错误，但他选择原谅我，并给我一个机会来重新开始。我将永远感激他的宽容和爱，我会努力让我们的婚姻变得更好。