1. 自我反思和成长

在追逐前任心上人之前，首先需要进行自我反思和成长。回顾过去的关系，思考自己在其中的不足和错误。通过认识自己的问题，可以更好地改变和成长，使自己更具吸引力。

要反思自己的行为和态度。是否曾经对前任不够关心、不够体贴，或者在某些方面没有尽到责任？这些问题需要认真思考，并且承认自己的错误。

要注意自己的形象和外在表现。外在形象是吸引他人的第一印象，因此要注重自己的穿着、仪态和言谈举止。要保持良好的心态和积极的情绪，展现出自信和魅力。

要注重自己的个人成长。通过学习、工作和充实自己的生活，可以提高自己的能力和价值。这不仅能让自己更有吸引力，还能让前任看到自己的进步和成长。

2. 重建友谊和联系

在追逐前任心上人时，重建友谊和联系是非常重要的一步。通过与前任保持良好的关系，可以逐渐增加彼此的了解和信任。

要展示出友善和真诚的态度。可以主动与前任打招呼，询问近况，并且表达对他的关心和祝福。要避免过于亲密或者冷漠的态度，保持适度的距离。

要找到共同的兴趣和话题。通过谈论共同的爱好、经历或者感兴趣的事物，可以增加彼此的交流和互动。这样不仅可以拉近彼此的距离，还可以让前任感受到你们之间的共同点和默契。

要尊重前任的选择和决定。如果前任已经有了新的恋情或者不愿意再继续联系，要尊重他的决定，并且给予足够的空间和时间。不要强求或者过分纠缠，这样反而会适得其反。

3. 提升自己的吸引力

追逐前任心上人的过程中，提升自己的吸引力是非常重要的一点。只有让前任看到你的改变和进步，才能吸引他重新关注和倾心。

要注重自己的外在形象。保持良好的仪态和穿着，注意个人卫生和形象修养。可以适当改变发型、打扮或者尝试一些新的时尚风格，让自己看起来更加迷人和吸引人。

要提升自己的内在品质。培养自己的兴趣爱好，学习新的知识和技能，不断提升自己的能力和价值。要保持积极乐观的心态，展现出自信和魅力。

要展示出对前任的关心和支持。可以适时关心他的生活和工作，给予积极的建议和帮助。要表现出对他的欣赏和赞美，让他感受到你对他的关注和重视。

4. 适时表达自己的感情

在追逐前任心上人时，适时表达自己的感情是必不可少的一步。通过坦诚和真诚的表达，可以让前任了解你的心意，并且给予你机会。

要选择适当的时机和方式。可以选择一个私下且舒适的环境，避免在公共场合或者不合适的时间表达。要选择一种直接而真诚的方式，让前任能够感受到你的诚意和真心。

要表达出自己的感受和想法。可以告诉前任你对他的喜欢和想念，以及希望能够重新在一起的愿望。要尊重前任的感受和决定，不要给他太大的压力或者要求。

要接受前任的回应和决定。不论前任的回应是积极还是消极，都要尊重他的决定，并且给予足够的空间和时间。如果前任愿意重新开始，那么就要珍惜这个机会，努力经营和维护这段感情。

5. 坚持自己的改变和进步

追逐前任心上人的过程可能会充满挑战和困难，但是要坚持自己的改变和进步。只有持续地展现出自己的优点和魅力，才能让前任看到你的真实价值和吸引力。

要坚持自我成长和提升。通过学习、工作和充实自己的生活，不断提高自己的能力和价值。这样不仅可以让前任看到你的进步，还能让自己更加自信和满足。

要保持积极乐观的心态。无论遇到什么困难和挫折，都要保持乐观和积极的态度。这样不仅可以让自己更加吸引人，还能给前任带来积极的影响。

要展现出自己的独立和自信。不要过分依赖前任，要有自己的生活和目标。要相信自己的能力和魅力，不要过分迎合或者妥协，保持自己的独立性和个性。

6. 接受现实和放下过去

在追逐前任心上人的过程中，也要学会接受现实和放下过去。如果前任已经有了新的恋情或者不愿意再继续联系，要学会放手，寻找新的机会和可能。

要接受前任的决定和选择。如果前任已经有了新的恋情，或者明确表示不愿意再继续联系，那么就要尊重他的决定，并且给予足够的空间和时间。不要强求或者过分纠缠，这样只会让彼此感到尴尬和困扰。

要放下过去的情感和回忆。过去的感情已经成为过去，要学会放下并且向前看。通过与朋友和家人的交流，或者参加一些新的活动和社交场合，可以逐渐淡忘过去的感情，重新寻找自己的幸福。

要保持乐观和积极的心态。不论追逐前任心上人的结果如何，都要保持乐观和积极的态度。相信自己的能力和魅力，相信未来会有更好的机会和可能。只有这样，才能真正找到属于自己的幸福。