1. 分手后，突然失去了他的所有消息，他的消息彻底消失了。这种情况下，我们可能会感到困惑、沮丧甚至无助。我们需要冷静下来，思考如何应对这种情况，重新找回自己的平衡。

2. 接受现实

我们需要接受现实。无论是因为什么原因，他选择了消失，我们无法改变这个事实。我们必须面对这个现实，而不是一直纠结在他的消失上。

3. 理解自己的情绪

失去联系的感觉会让我们感到焦虑、孤独和无助。这些情绪是正常的，但我们需要理解并接受它们。给自己一些时间和空间来处理这些情绪，不要把它们压抑在心里。

4. 倾诉情感

与朋友、家人或心理咨询师分享自己的感受是非常重要的。他们可以听取你的倾诉，给你提供支持和建议。有人倾听你的故事，可以帮助你释放内心的困扰。

5. 寻找新的兴趣爱好

分手后，我们有更多的时间和精力来追求自己的兴趣爱好。尝试新的活动，认识新的朋友，让自己的生活更加丰富多彩。通过这些新的经历，我们可以重新找回自己的快乐和自信。

6. 保持健康的生活方式

无论是身体还是心理上，保持健康的生活方式都是非常重要的。均衡的饮食、适量的运动和良好的睡眠可以帮助我们保持身体的健康。学会放松自己，寻找心灵的平静，可以帮助我们更好地应对失联的情况。

7. 不要纠结于过去

过去的事情已经发生了，我们无法改变。纠结于过去只会让我们陷入痛苦和无尽的思考中。相反，我们可以把过去的经历当作一次宝贵的教训，从中学到一些有益的东西，并继续向前看。

8. 建立新的人际关系

失去联系的我们也可以寻找新的人际关系。参加社交活动、加入兴趣小组或者通过社交媒体认识新的朋友，都是建立新的人际关系的途径。新的朋友可以给我们带来新的视角和支持，帮助我们度过失联的时期。

9. 重塑自己的目标

失联的情况可能会让我们感到迷茫和无助。我们可以利用这个时机重新审视自己的目标和梦想。重新设定自己的目标，制定一些具体的计划和行动步骤，可以帮助我们重新找回人生的方向。

10. 寻求专业帮助

如果失联的情况持续时间较长，我们感到无法自助，无法摆脱负面情绪，那么寻求专业帮助是非常必要的。心理咨询师可以帮助我们理清思路，解决内心的困扰，重建自己的信心和自尊。

11. 给自己时间

失联的情况可能不会一夜之间解决，我们需要给自己足够的时间来适应和调整。不要急于求成，不要强迫自己忘记或者放下，让自己的心灵自然疗愈。

12. 重新审视自己

失联的情况也可以让我们重新审视自己。我们可以思考自己在这段感情中的角色和责任，并从中吸取教训。通过这个过程，我们可以成长为更加坚强和成熟的人。

失联的情况可能会让我们感到困惑和无助，但是我们需要接受现实，理解自己的情绪，并采取积极的行动来重新找回自己的平衡。无论是寻找新的兴趣爱好，建立新的人际关系还是重新审视自己的目标，都是帮助我们度过失联时期的有效方式。最重要的是给自己时间，让自己的心灵自然疗愈。在这个过程中，我们也可以通过寻求专业帮助来获得更多的支持和指导。最终，我们可以从失联的经历中成长，成为更加坚强和成熟的人。